Li-Wei 2015/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Li-Wei 台南
ID 4057

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:24:13 | 04:50/km

日期: 2015-04-10 18:01 - 地點: 操場 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 4478 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 04'44" / 04'38" / 04'49" / 05'05" / 04'53" / 33'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'42" (+00'03")

1004 / 1004

184 / 114

2

04'38"

(09'22")

04'39"

996 / 2000

183 / 116

3

04'49"

(14'11")

04'47" (+00'08")

1004 / 3004

184 / 113

4

05'05"

(19'16")

05'05" (+00'26")

1000 / 4004

184 / 106

5

04'53"

(24'09")

04'53" (+00'14")

997 / 5002

183 / 111

展開計圈分析

刻意跑出速度，不過還是無法破24分，再加油！速度快，但也要能撐下去！

4月累積里程 : 100.19 km

adidas boston boost 累積 : 116.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

龍布羅梭, thomas 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'38"	00:09'22"
3	04'49"	00:14'11"
4	05'05"	00:19'16"
5	04'53"	00:24'09"
5.0	31'44"	00:24'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km