Ader_Lee 2021/09/05 訓練日誌

Ader_Lee 新北市
ID 300

181 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ader_Lee

115.1 km | 05:08:06 | 22.4 km/h

日期: 2021-09-05 04:00 - 總爬升: 895 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2289 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'58"

(13'58")

21.56 (-11.78)

5000 / 5000

11'16"

(25'14")

26.67 (-6.67)

5000 / 10000

11'18"

(36'32")

26.67 (-6.67)

5000 / 15000

13'45"

(50'18")

21.82 (-11.52)

5000 / 20000

15'38"

(01:05'56")

19.25 (-14.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

Ader_Lee

風櫃嘴

留言

新北市

Ader_Lee

金山肉包補給

留言

新北市

Ader_Lee

石門洞

留言

新北市

Ader_Lee

看到關渡橋了，終於可以回到家了 (還有12K)

留言

抓住夏天的尾巴 - 熱爆 😃
今天很好運 - 80% 微順風 👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 290.49 km

GIANT-FCR

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yen Mao Liu, 宜靜💦 和其他 10 人說推

留言

觀看另 7 則留言

宜靜💦 兩位大哥屁股會不會痛⋯⋯😄🤔（Tamama）

2021-09-06 19:55 ·

1 個人推

Ader_Lee 屁股不太痛...倒是曬成小黑人了...😆😆😆

2021-09-06 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-0.1 %
2	23.5	1.0 %
3	23.4	1.0 %
4	13.1	-1.4 %
5	29.0	-0.2 %
6	29.0	-0.2 %
7	25.4	-0.6 %
8	26.1	-0.2 %
9	25.9	-0.1 %
10	27.1	-0.1 %
11	17.6	1.5 %
12	21.3	-1.3 %
13	28.8	1.0 %
14	30.5	1.0 %
15	30.5	0.0 %
16	17.9	3.2 %
17	17.1	-1.7 %
18	27.9	-0.2 %
19	25.4	2.0 %
20	22.0	-0.6 %
21	24.2	1.0 %
22	19.6	1.8 %
23	20.2	1.3 %
24	18.6	2.4 %
25	14.6	3.7 %
26	11.6	5.1 %
27	13.6	3.3 %
28	5.6	5.0 %
29	13.4	5.3 %
30	11.8	4.1 %
31	8.1	8.8 %
32	8.5	7.0 %
33	9.2	7.0 %
34	3.1	6.0 %
35	31.6	-7.6 %
36	31.3	-8.2 %
37	33.6	-6.6 %
38	24.3	-3.6 %
39	27.1	-1.9 %
40	18.3	3.6 %
41	22.0	-4.8 %
42	23.5	-4.8 %
43	28.3	-4.8 %
44	37.1	-5.6 %
45	33.6	-6.0 %
46	43.4	-3.5 %
47	34.3	-2.1 %
48	31.0	-1.7 %
49	33.3	-1.4 %
50	27.9	2.0 %
51	17.8	-0.4 %
52	33.0	-1.1 %
53	11.4	-0.4 %
54	11.0	-0.9 %
55	24.2	4.0 %
56	30.3	-0.5 %
57	27.3	1.4 %
58	31.6	-1.1 %
59	28.3	-1.7 %
60	36.4	-1.0 %
61	13.5	-0.4 %
62	1.7	1.0 %
63	24.3	-0.9 %
64	26.1	1.0 %
65	26.7	-0.4 %
66	26.5	-0.3 %
67	29.0	1.0 %
68	31.0	1.0 %
69	33.0	1.0 %
70	35.3	-0.6 %
71	34.3	1.3 %
72	35.3	-0.2 %
73	31.9	-1.1 %
74	36.4	-0.2 %
75	8.0	-0.3 %
76	23.2	1.0 %
77	9.1	-0.6 %
78	25.5	2.6 %
79	26.3	-3.2 %
80	38.3	-0.6 %
81	21.2	3.7 %
82	18.2	3.7 %
83	31.6	-2.8 %
84	19.1	3.7 %
85	22.5	-1.9 %
86	40.0	-2.1 %
87	38.3	-0.7 %
88	27.7	1.0 %
89	29.3	2.2 %
90	23.5	2.6 %
91	24.7	3.2 %
92	4.9	3.0 %
93	23.2	-4.0 %
94	16.7	3.2 %
95	18.0	-1.7 %
96	21.1	-1.9 %
97	12.5	2.1 %
98	17.9	3.6 %
99	23.4	-3.6 %
100	19.5	-2.4 %
101	29.3	1.2 %
102	22.1	-0.5 %
103	6.7	-0.6 %
104	17.5	3.0 %
105	20.5	-2.3 %
106	26.3	1.3 %
107	24.5	-0.4 %
108	18.6	-0.3 %
109	25.2	1.0 %
110	20.2	1.0 %
111	16.5	-0.4 %
112	25.7	2.2 %
113	22.6	-0.1 %
114	20.7	-0.5 %
115	15.9	1.0 %
115.1	2.9	0.0 %