郭家宏 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
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4.6 km | 00:47:59 | 10:32/km

日期: 2015-04-16 17:06 - 平均心率: 131 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 42%

Pace: 10'20" / 10'42" / 10'20" / 10'17" / 11'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 437.14 km

acics nimbus 14 累積 : 2195.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

發發, 賴訓權和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	10'42"	00:21'02"
3	10'20"	00:31'22"
4	10'17"	00:41'39"
4.6	11'24"	00:47'59"

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