張小煌(Roy) 2015/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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4.9 km | 00:27:11 | 05:34/km

日期: 2015-04-17 20:08 - 平均心率: 163 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 05'22" / 05'10" / 05'31" / 05'53" / 05'57" /

預計最少來個10K,但............不到5K就沒力了........XD!
Avg:163 bpm

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.35 km

GPX 上傳 | 9 years ago

吳家毓, 裁和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

張小煌(Roy) 但.....
里程不足.....
里程不足.....
里程不足.....

2015-04-18 14:16 ·

Shawn 熊我這個月跑比你少耶@@
XDDD
我太墮落嗎?????

2015-04-18 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'10"	00:10'32"
3	05'31"	00:16'03"
4	05'53"	00:21'56"
4.9	05'57"	00:27'11"

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