海豚在轉彎 2015/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

27.3 km | 01:24:10 | 19.5 km/h

日期: 2015-04-15 15:58 - 地點: 小油坑來回 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1108 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 34%

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海豚在轉彎

Co, 畯（準仔）和其他 3 人說推

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海豚在轉彎

Co, 畯（準仔）和其他 3 人說推

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海豚在轉彎

Co, 畯（準仔）和其他 4 人說推

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今天再測驗一次，依然是50分鐘攻頂.........

倒是下坡比較敢衝快一點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 655.89 km

超級阿斯拉

GPX 上傳 | 9 years ago

UufkfrtugudfUfItkgufufifiggIfufugufufu, Angel 和其他 47 人說推

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觀看另 15 則留言

海豚在轉彎李大哥，我們陽明山的村長(謝秀村)，從行義路土地公廟到小油坑，只要40分鐘喔！！我還整整慢他十分鐘！

2015-04-21 19:05 ·

3 個人推

李重九驚人！

2015-04-21 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	0.0 %
2	15.8	0.0 %
3	15.9	0.0 %
4	17.4	0.0 %
5	25.2	0.0 %
6	17.6	0.0 %
7	17.1	0.0 %
8	15.7	0.0 %
9	10.1	0.0 %
10	11.2	0.0 %
11	15.5	0.0 %
12	15.6	0.0 %
13	15.8	0.0 %
14	7.2	0.0 %
15	33.3	0.0 %
16	34.0	0.0 %
17	33.6	0.0 %
18	39.6	0.0 %
19	29.0	0.0 %
20	45.0	0.0 %
21	35.3	0.0 %
22	34.3	0.0 %
23	33.3	0.0 %
24	26.3	0.0 %
25	33.6	0.0 %
26	38.7	0.0 %
27	25.2	0.0 %
27.3	11.5	0.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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