Yuchu 2021/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:23:14 | 04:38/km

日期: 2021-09-14 19:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'43" / 04'32" / 04'40" / 04'40" / 04'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'16")

04'32"

1000 / 2000

3

04'39"

(13'55")

04'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'35")

04'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'11")

04'36" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'02"

(23'14")

04'16"

10 / 5010

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.35 km

ASICS MAGIC SPEED橘紅/白累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳緯承和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'32"	00:09'15"
3	04'40"	00:13'55"
4	04'40"	00:18'35"
5	04'36"	00:23'11"
5.0	04'49"	00:23'14"

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