李俞娜 2021/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

李俞娜新北市
ID 261581

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1.3 km | 00:10:40 | 08:16/km

日期: 2021-09-17 05:05 - 平均心率: 125 - 卡路里: 55 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'45" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

12'02" (+08'13")

224 / 224

2

00'35"

(03'17")

03'49"

154 / 378

3

03'03"

(06'21")

10'48" (+06'59")

283 / 662

4

00'32"

(06'54")

03'52" (+00'03")

141 / 804

5

02'28"

(09'22")

09'00" (+05'11")

274 / 1078

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.74 km

HOKA X-40 累積 : 8236.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳皇吉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
1.3	06'14"	00:10'33"

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