吳思頤 2021/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

55.7 km | 02:28:58 | 22.4 km/h

日期: 2021-09-11 05:44 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 70 - 卡路里: 956 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(28)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 473.33 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊智勝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.9	2.4 %
2	15.2	2.1 %
3	12.8	3.3 %
4	9.8	7.3 %
5	22.0	-3.4 %
6	14.4	5.2 %
7	17.6	5.0 %
8	23.7	3.0 %
9	25.2	1.2 %
10	24.8	2.2 %
11	18.8	3.8 %
12	23.2	-1.7 %
13	34.0	-4.6 %
14	19.9	3.3 %
15	30.8	-1.3 %
16	28.1	1.2 %
17	14.6	4.6 %
18	19.8	3.8 %
19	18.7	4.2 %
20	25.0	1.6 %
21	24.3	3.0 %
22	3.5	1.2 %
23	30.8	-2.9 %
24	29.8	-1.7 %
25	40.0	-4.2 %
26	42.9	-3.9 %
27	27.9	-3.1 %
28	33.3	-5.9 %
29	24.2	-5.4 %
30	9.1	6.0 %
31	19.9	2.8 %
32	13.8	4.5 %
33	14.9	3.7 %
34	16.6	3.1 %
35	20.8	1.8 %
36	0.8	2.8 %
37	32.1	-2.9 %
38	34.0	-1.4 %
39	45.0	-4.1 %
40	42.9	-3.9 %
41	29.0	-3.7 %
42	41.4	-1.1 %
43	33.6	1.6 %
44	37.5	-2.3 %
45	33.3	5.4 %
46	22.2	2.1 %
47	31.9	-3.3 %
48	30.0	-1.1 %
49	32.4	1.5 %
50	35.6	-2.3 %
51	20.0	6.0 %
52	19.4	-5.5 %
53	29.8	-5.6 %
54	31.6	-4.3 %
55	27.3	-1.9 %
55.7	24.4	-1.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km