bruce_hsu 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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8.1 km | 00:49:22 | 06:07/km

日期: 2015-04-16 12:04 - 總爬升: 215 m - 地點: 506 - 平均心率: 162 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 05'23" / 05'42" / 05'25" / 06'35" / 07'51" / 05'44" / 06'15" / 06'07" / 04'58" /

506補課, 與國維一起跑, 後半段被國維海放.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.89 km

adidas adizero ace 6 m 累積 : 989.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Vincent Chang , OAblack 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'42"	00:11'05"
3	05'25"	00:16'30"
4	06'35"	00:23'05"
5	07'51"	00:30'56"
6	05'44"	00:36'40"
7	06'15"	00:42'55"
8	06'07"	00:49'02"
8.1	04'56"	00:49'22"

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