bruce_hsu 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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全馬 | 05:29:40 | 07:48/km | 第29馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	05:29:40
總名次	1055 / 2200
分組名次	380 / 715
平均速度	07:48/km

官方證書

bruce_hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56"

01:10'24"

10 km

(01:10'24")

00:35'28" (+00'32")

15 km

(01:50'35")

00:40'11" (+05'15")

01:19'50" (+09'26")

20 km

(02:30'14")

00:39'39" (+04'43")

25 km

(03:10'57")

00:40'43" (+05'47")

01:25'16" (+14'52")

30 km

(03:55'30")

00:44'33" (+09'37")

35 km

(04:35'55")

00:40'25" (+05'29")

01:27'53" (+17'29")

40 km

(05:23'23")

00:47'28" (+12'32")

Finish

(05:29:40)

日期: 2015-04-19 06:02 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

新竹

bruce_hsu

·

路線還不錯, 補給還不錯. 早上4點起不來, 混到快4點半才匆匆出門, 不好停車停到近2公里外, 到會場正好起跑. 沒精神速度也出不來, 慢慢凸.

賽前宣言: 風評不錯的活動,第29馬.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.89 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Vincent Chang , 小童和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

bruce_hsu 如果有機會, 希望能跑完百馬.

2015-04-22 10:28 ·

Zoe Hsu 一定可以完成的

2015-04-27 13:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'50"	00:13'44"
3	06'59"	00:20'43"
4	06'38"	00:27'21"
5	07'35"	00:34'56"
6	06'20"	00:41'16"
7	06'42"	00:47'58"
8	08'34"	00:56'32"
9	06'23"	01:02'55"
10	07'29"	01:10'24"
11	06'55"	01:17'19"
12	06'24"	01:23'43"
13	09'44"	01:33'27"
14	06'44"	01:40'11"
15	10'24"	01:50'35"
16	06'37"	01:57'12"
17	08'42"	02:05'54"
18	06'46"	02:12'40"
19	06'57"	02:19'37"
20	10'37"	02:30'14"
21	07'01"	02:37'15"
22	06'43"	02:43'58"
23	11'00"	02:54'58"
24	06'54"	03:01'52"
25	09'05"	03:10'57"
26	07'13"	03:18'10"
27	11'10"	03:29'20"
28	08'14"	03:37'34"
29	17'55"	03:55'29"
30	00'01"	03:55'30"
31	06'18"	04:01'48"
32	08'51"	04:10'39"
33	06'59"	04:17'38"
34	10'41"	04:28'19"
35	07'36"	04:35'55"
36	07'17"	04:43'12"
37	07'06"	04:50'18"
38	11'49"	05:02'07"
39	10'44"	05:12'51"
40	10'32"	05:23'23"
40.8	09'27"	05:30'32"

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