謝耀德 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.1 km | 00:33:20 | 06:33/km

日期: 2021-09-19 17:44 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 150 - 卡路里: 366 Cal - 總步數: 5684 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'43" / 06'31" / 06'45" / 06'24" / 06'23" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'42" (+00'20")

1004 / 1004

169 / 87

2

06'31"

(13'15")

06'28" (+00'06")

1005 / 2010

171 / 89

3

06'45"

(20'00")

06'43" (+00'21")

1004 / 3014

169 / 87

4

06'24"

(26'24")

06'22"

1004 / 4018

171 / 91

5

06'26"

(32'50")

06'23" (+00'01")

1006 / 5025

170 / 91

6

00'30"

(33'20")

05'56"

84 / 5109

168 / 100

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.94 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 許評証和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'31"	00:13'14"
3	06'45"	00:19'59"
4	06'24"	00:26'23"
5	06'23"	00:32'46"
5.1	06'44"	00:33'20"

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