Lee 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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Lee

全馬 | 03:25:26 | 04:52/km | 第55馬

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	03:25:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+01'34")

00:49'59" (+02'06")

10 km

(00:49'59")

00:24'51" (+01'17")

15 km

(01:14'42")

00:24'43" (+01'09")

00:48'57" (+01'04")

20 km

(01:38'56")

00:24'14" (+00'40")

25 km

(02:03'29")

00:24'33" (+00'59")

00:48'37" (+00'44")

30 km

(02:27'33")

00:24'04" (+00'30")

35 km

(02:51'52")

00:24'19" (+00'45")

00:47'53"

40 km

(03:15'26")

00:23'34"

Finish

(03:25:26)

日期: 2021-09-18 12:44 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'39")

1000 / 1000

04'56"

(10'08")

04'56" (+00'24")

1000 / 2000

05'12"

(15'21")

05'12" (+00'40")

1000 / 3000

04'58"

(20'20")

04'58" (+00'26")

1000 / 4000

04'47"

(25'07")

04'47" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Lee

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新北市

Lee

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賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 240.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林俊杰, 林淑宛和其他 19 人說推

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C.C. Tai 午安。恭喜高速完賽。

2021-09-19 15:05 ·

1 個人推

林淑宛中秋佳節愉快！恭喜漂亮完賽👍👍👍🤩🤩🎊

2021-09-20 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'56"	00:10'08"
3	05'13"	00:15'21"
4	04'59"	00:20'20"
5	04'48"	00:25'08"
6	04'51"	00:29'59"
7	04'57"	00:34'56"
8	05'08"	00:40'04"
9	05'00"	00:45'04"
10	04'55"	00:49'59"
11	04'55"	00:54'54"
12	04'53"	00:59'47"
13	05'04"	01:04'51"
14	05'04"	01:09'55"
15	04'47"	01:14'42"
16	04'49"	01:19'31"
17	04'53"	01:24'24"
18	04'54"	01:29'18"
19	04'51"	01:34'09"
20	04'47"	01:38'56"
21	04'56"	01:43'52"
22	04'58"	01:48'50"
23	04'50"	01:53'40"
24	04'59"	01:58'39"
25	04'50"	02:03'29"
26	04'55"	02:08'24"
27	04'53"	02:13'17"
28	04'53"	02:18'10"
29	04'47"	02:22'57"
30	04'36"	02:27'33"
31	04'48"	02:32'21"
32	04'58"	02:37'19"
33	04'54"	02:42'13"
34	04'51"	02:47'04"
35	04'48"	02:51'52"
36	04'50"	02:56'42"
37	04'43"	03:01'25"
38	04'36"	03:06'01"
39	04'48"	03:10'49"
40	04'37"	03:15'26"
41	04'41"	03:20'07"
42	04'33"	03:24'40"
42.2	04'15"	03:25'34"