suwh 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第27半馬

2015「高醫為弱勢兒童而跑」

官方成績
日期	2015-04-19
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27"

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:31'29" (+02'02")

15 km

(01:30'41")

00:29'45" (+00'18")

01:01'15" (+00'19")

20 km

(02:02'11")

00:31'30" (+02'03")

Finish

()

日期: 2015-04-19 06:02 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1998 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

全馬跑多了，半馬就疏忽了，昨天還弄到12點多才睡，今早跑山路就覺得後繼乏力了。下次要注意。戒之戒之。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.63 km

XT 上傳 | 9 years ago

李世豪, sunway 和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-04-20 14:13 ·

JAGUAR 恭喜完賽~真讚啦~

2015-04-21 21:09 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'48"	00:11'52"
3	05'52"	00:17'44"
4	05'45"	00:23'29"
5	05'58"	00:29'27"
6	07'50"	00:37'17"
7	05'39"	00:42'56"
8	06'28"	00:49'24"
9	05'48"	00:55'12"
10	05'44"	01:00'56"
11	05'50"	01:06'46"
12	05'51"	01:12'37"
13	05'56"	01:18'33"
14	06'15"	01:24'48"
15	05'53"	01:30'41"
16	06'16"	01:36'57"
17	05'44"	01:42'41"
18	05'46"	01:48'27"
19	06'18"	01:54'45"
20	07'26"	02:02'11"
21	05'46"	02:07'57"
22	05'29"	02:13'26"
22.5	05'11"	02:16'03"

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