llllllllLeo 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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7.5 km | 01:00:00 | 08:00/km

日期: 2021-09-20 22:37 - 平均心率: 144 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 10'58" / 07'34" / 08'05" / 07'37" / 07'23" / 07'01" / 05'58" / 10'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.22 km

NB RC700v3 (Black) 累積 : 1090.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 蔡宜倫倫仔和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	07'34"	00:18'32"
3	08'05"	00:26'37"
4	07'37"	00:34'14"
5	07'23"	00:41'37"
6	07'01"	00:48'38"
7	05'58"	00:54'36"
7.5	10'48"	01:00'00"

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成績 : 01:07:05

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