林育秀 2021/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

林育秀金門
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24.2 km | 01:06:15 | 22.0 km/h

日期: 2021-09-23 08:12 - 總爬升: 137 m - 地點: 金門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'30"

(12'30")

24.00 (-2.67)

5000 / 5000

2

11'15"

(23'46")

26.67

5000 / 10000

3

18'52"

(42'38")

15.93 (-10.74)

5000 / 15000

4

12'44"

(55'22")

23.68 (-2.98)

5000 / 20000

5

10'52"

(01:06'15")

23.53 (-3.14)

4240 / 24240

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 59.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	2.3 %
2	26.7	-1.8 %
3	28.8	-1.1 %
4	25.2	2.6 %
5	27.7	1.4 %
6	30.5	-1.1 %
7	16.9	2.7 %
8	27.9	-0.9 %
9	31.0	-1.4 %
10	36.0	-1.6 %
11	29.8	-0.6 %
12	1.4	2.8 %
13	8.1	1.7 %
14	19.4	-0.7 %
15	23.4	-2.0 %
16	19.5	2.5 %
17	27.5	-1.1 %
18	28.6	-1.1 %
19	26.1	-0.7 %
20	19.6	1.1 %
21	25.4	-1.4 %
22	20.0	2.4 %
23	27.3	-1.2 %
24	26.1	-1.0 %
24.2	14.2	2.0 %

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朋友動態

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