Yuchu 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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10.0 km | 00:47:08 | 04:42/km

日期: 2021-09-21 16:25 - 平均心率: 151 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 04'47" / 04'47" / 04'44" / 04'43" / 04'37" / 04'41" / 04'39" / 04'46" / 04'40" / 04'39" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'34")

04'47" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'18")

04'44" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'01")

04'42" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'38")

04'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.35 km

ON cloudboom音速綠累積 : 602.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'47"	00:09'34"
3	04'44"	00:14'18"
4	04'43"	00:19'01"
5	04'37"	00:23'38"
6	04'41"	00:28'19"
7	04'39"	00:32'58"
8	04'46"	00:37'44"
9	04'40"	00:42'24"
10	04'39"	00:47'03"
10.0	03'49"	00:47'08"

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