Carol Kwok 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kwok 香港
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13.3 km | 01:33:00 | 06:59/km

日期: 2015-03-22 08:29 - 地點: 大棠（希慎13km比賽） - 天氣: 潮濕 - 平均心率: 168 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 05'24" / 05'12" / 09'22" / 08'13" / 04'35" / 06'54" / 06'42" / 06'35" / 06'55" / 06'28" / 07'01" / 08'15" / 08'54" / 08'20" /

香港

Carol Kwok

Andy Tsang 說推

·

今日第二次參加呢個比賽，雖然成績麻麻，但比起13年參加都快咗9分鐘架！都叫有進步吖^_^今次組別跑到第九，希望出年跑到頭5啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 38.92 km

GPX 上傳 | 9 years ago

BC, Dominic Cheung 和其他 50 人說推

·

Andy@素跑蔡明年如果無撞期都玩下希慎21K比賽，跟Carol學下跑 ^_^

2015-03-23 10:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'12"	00:10'36"
3	09'22"	00:19'58"
4	08'13"	00:28'11"
5	04'35"	00:32'46"
6	06'54"	00:39'40"
7	06'42"	00:46'22"
8	06'35"	00:52'57"
9	06'55"	00:59'52"
10	06'28"	01:06'20"
11	07'01"	01:13'21"
12	08'15"	01:21'36"
13	08'54"	01:30'30"
13.3	09'20"	01:33'00"

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