陳瑞蘭《動魂》 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

14.5 km | 02:00:55 | 08:20/km

日期: 2021-09-21 06:09 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'34" / 08'00" / 07'45" / 12'03" / 10'27" / 09'44" / 16'03" / 05'54" / 05'46" / 05'39" / 07'14" / 05'40" / 08'39" / 07'55" / 13'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'59"

(14'33")

07'59" (+02'21")

1000 / 2000

3

07'45"

(22'19")

07'45" (+02'07")

1000 / 3000

4

12'02"

(34'22")

12'02" (+06'24")

1000 / 4000

5

10'27"

(44'49")

10'27" (+04'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳瑞蘭《動魂》

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陳瑞蘭《動魂》

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 87.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小苯《動魂》, 李鴻霖《動魂》和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	08'00"	00:14'34"
3	07'45"	00:22'19"
4	12'03"	00:34'22"
5	10'27"	00:44'49"
6	09'44"	00:54'33"
7	16'03"	01:10'36"
8	05'54"	01:16'30"
9	05'46"	01:22'16"
10	05'39"	01:27'55"
11	07'14"	01:35'09"
12	05'40"	01:40'49"
13	08'39"	01:49'28"
14	07'55"	01:57'23"
14.5	13'13"	02:04'01"

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