10.6 km | 00:56:56 | 05:23/km日期: 2015-04-22 05:11 - 地點: 永康 - 天氣: 陰小雨轉晴 - 平均心率: 62 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%
Pace: 05'24" / 05'24" / 05'19" / 05'18" / 05'23" / 05'19" / 05'18" / 05'26" / 05'24" / 05'18" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'08") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'21" (+00'06") | 1014 / 2020 |
| 3 | | 05'19" (+00'04") | 996 / 3017 |
| 4 | | 05'19" (+00'04") | 1004 / 4022 |
| 5 | | 05'21" (+00'06") | 1016 / 5038 |
| 6 | | 05'21" (+00'06") | 1006 / 6044 |
| 7 | | 05'15" | 998 / 7043 |
| 8 | | 05'26" (+00'11") | 1017 / 8060 |
| 9 | | 05'23" (+00'08") | 1007 / 9068 |
| 10 | | 05'17" (+00'02") | 1009 / 10077 |
| 11 | | 05'16" (+00'01") | 568 / 10646 |
基本訓練~開跑前2K毛毛小雨~擔心雨會扁變大~2K後雨停~太陽沒出來雨後的氣溫跑起來很舒服~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
133.37 km 
New Balance m3090NY2 累積 :
916.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'24" | 00:10'48" |
| 3 | 05'19" | 00:16'07" |
| 4 | 05'18" | 00:21'25" |
| 5 | 05'23" | 00:26'48" |
| 6 | 05'19" | 00:32'07" |
| 7 | 05'18" | 00:37'25" |
| 8 | 05'26" | 00:42'51" |
| 9 | 05'24" | 00:48'15" |
| 10 | 05'18" | 00:53'33" |
| 10.6 | 06'01" | 00:56'56" |
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