陳瑞蘭《動魂》 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

8.2 km | 01:29:14 | 10:48/km

日期: 2021-09-26 06:07 - 平均心率: 126 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'40" / 10'01" / 09'46" / 10'33" / 11'35" / 12'00" / 13'18" / 10'29" / 11'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39"

1000 / 1000

2

10'01"

(18'41")

10'01" (+01'22")

1000 / 2000

3

09'45"

(28'26")

09'45" (+01'06")

1000 / 3000

4

10'33"

(39'00")

10'33" (+01'54")

1000 / 4000

5

11'32"

(50'33")

11'32" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 87.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

hc_peng, 李鴻霖《動魂》和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	10'01"	00:18'41"
3	09'46"	00:28'27"
4	10'33"	00:39'00"
5	11'35"	00:50'35"
6	12'00"	01:02'35"
7	13'18"	01:15'53"
8	10'29"	01:26'22"
8.3	11'47"	01:29'19"

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