Yuchu 2021/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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6.0 km | 00:29:19 | 04:52/km

日期: 2021-09-29 19:09 - 平均心率: 148 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'09" / 04'54" / 04'43" / 04'53" / 04'53" / 04'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'03")

04'53" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'46")

04'43"

1000 / 3000

4

04'52"

(19'39")

04'52" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'32")

04'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

緩緩散步跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.35 km

ASICS MAGIC SPEED橘紅/白累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳緯承和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'54"	00:10'03"
3	04'43"	00:14'46"
4	04'53"	00:19'39"
5	04'53"	00:24'32"
6	04'44"	00:29'16"
6.0	04'21"	00:29'20"

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