Yuchu 2021/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:23:21 | 04:39/km

日期: 2021-10-01 16:56 - 平均心率: 155 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'34" / 04'43" / 04'42" / 04'40" / 04'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'15")

04'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'58")

04'42" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'38")

04'39" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'18")

04'40" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'03"

(23'21")

03'50"

13 / 5013

屏東

Yuchu

·

雨天跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'43"	00:09'17"
3	04'42"	00:13'59"
4	04'40"	00:18'39"
5	04'41"	00:23'20"
5.0	03'49"	00:23'23"

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