陳瑞蘭《動魂》 2021/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
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陳瑞蘭《動魂》

10.2 km | 05:15:29 | 30:46/km

日期: 2021-09-29 09:36 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1203 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 19'38" / 24'48" / 25'47" / 40'10" / 48'12" / 25'56" / 31'03" / 45'35" / 27'09" / 23'02" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'38"

(19'38")

19'38"

1000 / 1000

2

24'47"

(44'26")

24'47" (+05'09")

1000 / 2000

3

25'46"

(01:10'12")

25'46" (+06'08")

1000 / 3000

4

40'09"

(01:50'22")

40'09" (+20'31")

1000 / 4000

5

48'12"

(02:38'35")

48'12" (+28'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 87.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李鴻霖《動魂》, hc_peng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'38"	00:19'38"
2	24'48"	00:44'26"
3	25'47"	01:10'13"
4	40'10"	01:50'23"
5	48'12"	02:38'35"
6	25'56"	03:04'31"
7	31'03"	03:35'34"
8	45'35"	04:21'09"
9	27'09"	04:48'18"
10	23'02"	05:11'20"
10.2	16'52"	05:15'30"

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