陳瑞蘭《動魂》 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

7.0 km | 02:05:12 | 17:50/km

日期: 2021-10-02 08:24 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 18'55" / 25'44" / 21'52" / 23'16" / 29'12" / 38'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'21"

(24'21")

24'21" (+02'29")

1000 / 1000

2

25'43"

(50'05")

25'43" (+03'51")

1000 / 2000

3

21'52"

(01:11'57")

21'52"

1000 / 3000

4

23'16"

(01:35'13")

23'16" (+01'24")

1000 / 4000

5

29'12"

(02:04'26")

29'12" (+07'20")

1000 / 5000

6

00'45"

(02:05'12")

42'25" (+20'33")

18 / 5018

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

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陳瑞蘭《動魂》

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小苯《動魂》, 楊聰聲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'55"	00:18'55"
2	25'44"	00:44'39"
3	21'52"	01:06'31"
4	23'16"	01:29'47"
5	29'12"	01:58'59"
5.0	42'28"	01:59'45"

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