Ader_Lee 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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104.4 km | 04:59:10 | 20.9 km/h

日期: 2021-10-02 04:50 - 總爬升: 830 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2245 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'53"

(17'53")

16.82 (-13.95)

5000 / 5000

2

16'24"

(34'18")

18.37 (-12.40)

5000 / 10000

3

11'33"

(45'51")

26.09 (-4.68)

5000 / 15000

4

11'35"

(57'27")

25.90 (-4.87)

5000 / 20000

5

14'26"

(01:11'54")

20.81 (-9.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

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Ader_Lee

·

終於解鎖石碇鱷魚島

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Eason, DakotaDe 和其他 6 人說推

·

tommychen 阿德哥別衝動把車丟進水裡了

2021-10-02 21:23 ·

1 個人推

Ader_Lee 我還想回家呢... 哈~

2021-10-02 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-0.3 %
2	21.1	-0.2 %
3	20.8	1.0 %
4	14.6	2.0 %
5	10.7	-0.6 %
6	13.3	-2.0 %
7	22.5	-0.8 %
8	27.3	-0.2 %
9	23.7	-0.2 %
10	3.9	3.2 %
11	19.5	-1.6 %
12	26.3	1.5 %
13	27.9	-0.9 %
14	30.3	-0.1 %
15	29.0	-0.2 %
16	26.5	1.0 %
17	25.9	1.7 %
18	24.5	-1.0 %
19	25.2	-0.2 %
20	27.5	1.5 %
21	25.2	1.3 %
22	9.4	1.5 %
23	27.5	-0.7 %
24	25.0	1.4 %
25	15.3	-1.3 %
26	28.1	1.0 %
27	21.7	1.0 %
28	26.9	-0.2 %
29	25.9	-0.1 %
30	9.6	1.3 %
31	28.6	1.8 %
32	28.6	1.6 %
33	30.3	-1.2 %
34	24.2	1.4 %
35	28.6	1.4 %
36	23.5	1.0 %
37	26.7	1.3 %
38	19.8	-2.7 %
39	20.0	3.9 %
40	20.8	2.6 %
41	18.9	3.2 %
42	24.8	1.5 %
43	20.8	2.4 %
44	12.9	5.0 %
45	6.2	6.4 %
46	10.1	6.1 %
47	11.4	6.3 %
48	6.4	4.4 %
49	13.2	3.8 %
50	7.4	-7.0 %
51	15.0	-10.3 %
52	1.3	-11.8 %
53	4.3	10.9 %
54	3.6	5.1 %
55	10.1	4.5 %
56	1.1	2.8 %
57	29.3	-2.6 %
58	23.8	-4.5 %
59	26.7	-3.9 %
60	36.4	-6.0 %
61	34.0	-7.6 %
62	25.7	-6.6 %
63	34.6	-7.5 %
64	23.7	-5.8 %
65	32.1	-1.0 %
66	35.6	-3.2 %
67	27.1	1.2 %
68	39.6	-3.3 %
69	19.1	2.7 %
70	40.0	-1.6 %
71	32.1	-0.2 %
72	26.3	-1.1 %
73	23.8	-0.5 %
74	22.2	-0.8 %
75	24.3	-1.0 %
76	35.3	-1.2 %
77	12.6	-1.0 %
78	19.8	-0.6 %
79	24.7	-1.0 %
80	33.6	-0.4 %
81	34.0	-0.4 %
82	5.2	1.0 %
83	29.8	-0.4 %
84	28.6	1.0 %
85	9.2	-1.1 %
86	17.9	-0.2 %
87	27.9	-0.2 %
88	26.9	1.7 %
89	26.5	-0.8 %
90	24.3	1.3 %
91	25.7	-0.6 %
92	8.3	-0.8 %
93	32.4	-0.2 %
94	25.9	1.0 %
95	26.5	1.0 %
96	11.0	-0.9 %
97	14.1	-2.6 %
98	28.8	-1.2 %
99	34.0	1.0 %
100	34.6	1.0 %
101	9.1	2.8 %
102	13.5	-1.0 %
103	18.8	-0.2 %
104	13.8	1.6 %
104.4	12.3	-0.5 %

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