Luk Yun Fat 2021/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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5.2 km | 00:31:51 | 06:09/km

日期: 2021-09-29 21:13 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'08" / 06'19" / 06'28" / 06'00" / 05'48" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'27")

06'17" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'55")

06'27" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'54")

05'59" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'42")

05'48"

1000 / 5000

6

01'09"

(31'51")

06'44" (+00'56")

170 / 5170

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐台<—>近水灣泳灘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.70 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit Deep Royal 累積 : 295.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'19"	00:12'27"
3	06'28"	00:18'55"
4	06'00"	00:24'55"
5	05'48"	00:30'43"
5.2	06'43"	00:31'52"

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