劉亮亮 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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106.7 km | 09:03:46 | 11.8 km/h

日期: 2021-10-02 06:27 - 總爬升: 2155 m - 地點: 淡水天元宮 - 平均心率: 129 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2245 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:13'36"

(01:13'36")

8.16 (-14.62)

10000 / 10000

2

26'25"

(01:40'02")

22.78

10000 / 20000

3

41'23"

(02:21'25")

14.52 (-8.27)

10000 / 30000

4

57'45"

(03:19'11")

10.40 (-12.38)

10000 / 40000

5

40'19"

(03:59'30")

14.94 (-7.85)

10000 / 50000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

如來神掌✋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1532.22 km

Carob 蔻蔻獎

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

↗阿金↙, A-Ray 和其他 14 人說推

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.5	9.4 %
2	8.1	7.9 %
3	11.1	4.6 %
4	10.9	5.0 %
5	9.7	5.4 %
6	9.3	6.1 %
7	9.6	5.5 %
8	10.8	5.3 %
9	12.6	4.9 %
10	3.3	3.6 %
11	6.5	-3.1 %
12	19.5	-3.6 %
13	37.5	-4.7 %
14	36.7	-4.2 %
15	39.1	-4.4 %
16	37.5	-3.8 %
17	25.5	-5.6 %
18	34.0	-3.6 %
19	33.3	-4.5 %
20	33.3	-4.9 %
21	33.0	-5.4 %
22	10.7	-3.0 %
23	38.7	-4.8 %
24	48.6	-5.5 %
25	56.2	-6.9 %
26	55.4	-7.2 %
27	38.7	-3.8 %
28	29.8	-2.6 %
29	26.7	-1.2 %
30	2.6	-0.8 %
31	14.5	2.0 %
32	25.2	1.0 %
33	6.8	8.9 %
34	6.8	9.7 %
35	6.9	8.5 %
36	16.9	-1.3 %
37	16.9	3.0 %
38	16.4	-5.1 %
39	20.9	-2.0 %
40	5.4	-3.1 %
41	32.7	-5.3 %
42	17.6	-4.4 %
43	11.7	-8.1 %
44	26.3	-3.7 %
45	5.9	-3.4 %
46	28.8	3.0 %
47	33.6	-0.3 %
48	22.6	-0.5 %
49	8.6	7.0 %
50	15.0	4.1 %
51	13.8	4.6 %
52	5.4	4.5 %
53	16.6	-3.5 %
54	10.1	6.2 %
55	17.4	3.0 %
56	3.8	-9.5 %
57	22.5	-6.2 %
58	24.8	-3.6 %
59	33.3	-3.1 %
60	32.1	-2.2 %
61	16.4	-1.8 %
62	23.5	-3.8 %
63	20.2	-0.9 %
64	2.4	3.0 %
65	10.2	5.8 %
66	13.5	4.0 %
67	11.2	4.8 %
68	8.4	5.6 %
69	11.0	8.1 %
70	7.0	11.0 %
71	11.7	5.8 %
72	4.7	4.4 %
73	26.7	-5.1 %
74	21.3	-2.7 %
75	29.0	-10.2 %
76	35.6	-5.9 %
77	32.7	-9.6 %
78	10.3	-6.2 %
79	12.3	-2.5 %
80	21.3	-2.4 %
81	28.3	-1.0 %
82	18.6	-1.1 %
83	3.8	4.9 %
84	13.8	5.1 %
85	13.8	4.2 %
86	10.9	5.2 %
87	17.4	2.8 %
88	4.2	4.4 %
89	10.7	6.8 %
90	13.0	-4.4 %
91	28.6	-8.6 %
92	10.6	-3.6 %
93	24.8	-6.7 %
94	24.0	-3.2 %
95	29.8	-2.5 %
96	32.4	-1.9 %
97	2.3	3.4 %
98	14.1	4.1 %
99	15.3	5.0 %
100	14.2	4.3 %
101	16.6	3.0 %
102	16.5	2.2 %
103	15.1	4.6 %
104	22.6	-2.8 %
105	35.6	-2.6 %
106	31.0	-1.5 %
106.7	16.7	-2.9 %

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