Chang Shu Hui 2021/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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9.1 km | 00:52:42 | 10.4 km/h

日期: 2021-10-04 19:00 - 地點: 二林一趟遊 - 天氣: 晚 - 平均心率: 102 - 卡路里: 195 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'37"

(23'37")

12.72

5000 / 5000

2

29'05"

(52'42")

8.53 (-4.19)

4135 / 9135

晚上騎著腳踏車載著屁股去二林運動兼領貨，整趟下來屁股都安靜的坐著在籃子裡，終於耍掉昨天憂鬱的表情了，回到家裡還能自己小玩耍一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳桂枝, 謝耀德和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.0 %
2	16.8	1.0 %
3	15.2	1.0 %
4	9.0	-0.1 %
5	10.4	1.0 %
6	5.5	0.0 %
7	16.1	-0.2 %
8	18.1	0.0 %
9	5.6	-0.3 %
9.1	15.7	-1.0 %

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