劉亮亮 2021/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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40.2 km | 02:07:28 | 18.9 km/h

日期: 2021-10-07 19:36 - 總爬升: 174 m - 地點: 高鐵恐龍 - 平均心率: 136 - 踏頻: 65 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'29"

(27'29")

21.95 (-5.96)

10000 / 10000

2

21'36"

(49'06")

27.91

10000 / 20000

3

50'28"

(01:39'35")

11.92 (-15.99)

10000 / 30000

4

27'21"

(02:06'57")

21.95 (-5.96)

10000 / 40000

5

00'31"

(02:07'28")

22.22 (-5.68)

192 / 40192

踏頻器飛了😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1532.22 km

Carob 蔻蔻獎

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

A-Ray, 劉得泓和其他 9 人說推

·

徐昌榮飆太快噴掉了😊

2021-10-07 22:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-0.8 %
2	24.3	1.2 %
3	16.9	-1.0 %
4	31.3	-0.8 %
5	10.7	1.0 %
6	29.5	1.0 %
7	30.0	-0.4 %
8	31.0	-0.9 %
9	29.3	-0.7 %
10	20.3	-0.6 %
11	15.5	1.2 %
12	27.9	1.5 %
13	27.3	4.5 %
14	33.3	-1.6 %
15	30.5	-0.4 %
16	36.4	-2.4 %
17	37.1	-1.3 %
18	35.3	-0.8 %
19	26.5	1.0 %
20	25.4	-0.2 %
21	40.4	-1.7 %
22	28.6	-0.4 %
23	31.9	-1.2 %
24	31.9	-1.0 %
25	20.1	-0.6 %
26	20.9	-0.3 %
27	21.2	-2.3 %
28	2.0	-0.7 %
29	23.5	3.5 %
30	24.3	1.3 %
31	22.5	1.2 %
32	27.7	1.1 %
33	28.8	1.2 %
34	28.1	1.2 %
35	27.3	1.0 %
36	18.7	1.0 %
37	16.2	1.4 %
38	20.6	1.9 %
39	18.3	1.2 %
40	19.9	1.0 %
40.2	22.4	2.5 %

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