Ader_Lee 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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50.8 km | 02:28:36 | 20.5 km/h

日期: 2021-10-09 05:12 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1119 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'57"

(13'57")

21.56 (-2.93)

5000 / 5000

2

13'07"

(27'04")

22.93 (-1.56)

5000 / 10000

3

15'02"

(42'07")

20.00 (-4.49)

5000 / 15000

4

17'03"

(59'11")

17.65 (-6.84)

5000 / 20000

5

15'59"

(01:15'11")

18.85 (-5.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

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輕鬆行程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

DakotaDe, 宜靜💦 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	1.0 %
2	21.3	-0.4 %
3	26.3	1.0 %
4	4.8	1.0 %
5	14.5	-0.2 %
6	27.7	1.0 %
7	26.1	1.0 %
8	16.1	1.6 %
9	17.6	1.0 %
10	18.0	1.4 %
11	14.6	2.6 %
12	19.0	2.9 %
13	19.3	2.8 %
14	17.5	2.6 %
15	35.6	-1.7 %
16	30.3	-1.4 %
17	12.9	1.7 %
18	3.1	1.6 %
19	15.5	2.7 %
20	13.2	3.6 %
21	14.5	2.8 %
22	15.2	2.8 %
23	25.0	1.7 %
24	20.6	-1.0 %
25	23.2	-0.5 %
26	22.6	1.0 %
27	18.0	-0.8 %
28	22.2	1.0 %
29	14.1	-1.2 %
30	25.0	-0.3 %
31	12.0	-0.8 %
32	8.6	2.0 %
33	1.0	-0.7 %
34	19.3	1.4 %
35	14.9	-1.0 %
36	11.4	-0.6 %
37	20.9	-0.9 %
38	17.5	-1.3 %
39	5.4	-1.8 %
40	19.0	-0.7 %
41	22.5	-2.0 %
42	25.5	1.8 %
43	27.3	-3.8 %
44	28.6	-3.4 %
45	4.3	-9.1 %
46	15.9	-9.9 %
47	19.8	1.3 %
48	9.1	1.7 %
49	18.8	2.6 %
50	15.3	7.0 %
50.9	30.1	-5.6 %

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