連傳泰 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

連傳泰台中
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49.1 km | 02:42:36 | 18.1 km/h

日期: 2021-10-09 06:27 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1010 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'30"

(16'30")

18.18 (-6.31)

5000 / 5000

2

12'16"

(28'46")

24.49

5000 / 10000

3

12'26"

(41'12")

24.16 (-0.33)

5000 / 15000

4

12'59"

(54'12")

23.23 (-1.26)

5000 / 20000

5

13'18"

(01:07'31")

22.64 (-1.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.49 km

Giant TCR ADVANCED 2

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yu-hui Huang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-7.4 %
2	15.1	-3.1 %
3	22.0	-2.1 %
4	19.0	4.3 %
5	27.5	-2.1 %
6	17.6	3.2 %
7	28.3	-2.2 %
8	28.3	-2.3 %
9	21.8	-2.0 %
10	31.9	-0.6 %
11	28.6	-0.8 %
12	21.7	-1.1 %
13	31.3	-0.6 %
14	24.5	1.4 %
15	18.8	-1.8 %
16	22.8	-1.2 %
17	31.6	-1.1 %
18	22.9	-0.9 %
19	22.2	4.0 %
20	19.0	-2.0 %
21	19.7	3.2 %
22	22.9	-0.2 %
23	23.4	-1.1 %
24	21.6	-1.3 %
25	26.3	2.0 %
26	28.6	-1.3 %
27	15.9	4.8 %
28	15.2	-4.7 %
29	20.5	5.0 %
30	19.9	-1.3 %
31	15.2	1.7 %
32	11.5	5.5 %
33	15.5	-5.8 %
34	10.6	2.0 %
35	11.8	5.0 %
36	14.8	5.8 %
37	10.9	9.5 %
38	20.9	1.4 %
39	9.0	1.3 %
40	23.8	2.4 %
41	20.6	1.8 %
42	19.0	2.5 %
43	14.3	1.4 %
44	12.5	5.0 %
45	21.3	1.8 %
46	15.1	3.6 %
47	23.4	2.2 %
48	14.4	2.4 %
49	12.5	4.8 %
49.1	17.2	7.0 %

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