林聖智 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智新竹
ID 375273

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28.5 km | 01:28:37 | 19.3 km/h

日期: 2021-10-09 16:20 - 平均心率: 136 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

20.93 (-7.87)

1005 / 1005

2

02'36"

(05'30")

23.23 (-5.57)

1001 / 2007

3

03'05"

(08'35")

19.57 (-9.23)

1001 / 3008

4

02'37"

(11'12")

23.08 (-5.72)

1002 / 4011

5

02'48"

(14'00")

21.56 (-7.24)

1002 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.50 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林合成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-1.4 %
2	23.1	-1.3 %
3	19.5	-2.2 %
4	23.1	1.8 %
5	21.7	-0.6 %
6	17.4	-0.4 %
7	18.5	-0.5 %
8	15.9	-0.5 %
9	21.3	-1.3 %
10	20.7	0.0 %
11	14.7	0.0 %
12	11.5	0.0 %
13	20.7	2.0 %
14	22.9	1.3 %
15	20.2	-0.6 %
16	12.2	0.0 %
17	26.1	-0.2 %
18	9.6	0.0 %
19	28.8	0.0 %
20	26.9	0.0 %
21	28.3	0.0 %
22	19.1	0.0 %
23	26.3	0.0 %
24	23.7	0.0 %
25	24.2	0.0 %
26	24.3	0.0 %
27	23.7	1.0 %
28	19.9	-0.2 %
28.5	13.0	1.0 %

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