林敏郎 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

林敏郎基隆
ID 387290

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.5 km | 01:06:30 | 08:54/km

日期: 2021-10-10 15:39 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 370 Cal - 總步數: 4302 - 平均步頻: 64 - 平均步幅: 173 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'00"

(01'00")

4.41 (-26.89)

73 / 73

86 / 85

2

01'00"

(02'00")

5.22 (-26.09)

86 / 160

82 / 105

3

01'00"

(03'00")

7.17 (-24.13)

119 / 279

88 / 135

4

01'00"

(04'00")

20.57 (-10.73)

342 / 622

48 / 713

5

01'00"

(05'00")

5.19 (-26.12)

86 / 708

106 / 81

展開計圈分析

6

01'00"

(06'00")

4.85 (-26.45)

80 / 789

74 / 109

7

01'00"

(07'00")

3.65 (-27.65)

60 / 850

84 / 72

8

01'00"

(08'00")

3.56 (-27.74)

59 / 909

82 / 72

9

01'00"

(09'00")

2.86 (-28.44)

47 / 957

78 / 61

10

01'00"

(10'00")

0.16 (-31.14)

2 / 959

36 / 7

11

01'00"

(11'00")

3.17 (-28.14)

52 / 1012

72 / 73

12

01'00"

(12'00")

3.39 (-27.92)

56 / 1069

96 / 58

13

01'00"

(13'00")

2.89 (-28.41)

48 / 1117

82 / 58

14

01'00"

(14'00")

2.60 (-28.71)

43 / 1160

86 / 50

15

01'00"

(15'00")

1.98 (-29.32)

33 / 1193

90 / 36

16

01'00"

(16'00")

0.82 (-30.49)

13 / 1207

58 / 23

17

01'00"

(17'00")

0.87 (-30.43)

14 / 1221

64 / 22

18

01'00"

(18'00")

1.59 (-29.71)

26 / 1248

88 / 30

19

01'00"

(19'00")

2.30 (-29.01)

38 / 1286

74 / 51

20

01'00"

(20'00")

2.14 (-29.16)

35 / 1322

70 / 51

21

01'00"

(21'00")

3.21 (-28.09)

53 / 1375

74 / 72

22

01'00"

(22'00")

0.04 (-31.26)

0 / 1376

2 / 35

23

01'00"

(23'00")

0.06 (-31.24)

1 / 1377

4 / 25

24

01'00"

(24'00")

0.04 (-31.26)

0 / 1378

0 / 0

25

01'00"

(25'00")

0.01 (-31.29)

0 / 1378

10 / 2

26

01'00"

(26'00")

0.28 (-31.03)

4 / 1382

74 / 6

27

01'00"

(27'00")

0.17 (-31.13)

2 / 1385

64 / 4

28

01'00"

(28'00")

0.15 (-31.15)

2 / 1388

78 / 3

29

01'00"

(29'00")

3.15 (-28.15)

52 / 1440

76 / 69

30

01'00"

(30'00")

1.72 (-29.58)

28 / 1469

70 / 41

31

01'00"

(31'00")

1.88 (-29.42)

31 / 1500

94 / 33

32

01'00"

(32'00")

0.92 (-30.39)

15 / 1516

78 / 19

33

01'00"

(33'00")

2.23 (-29.07)

37 / 1553

90 / 41

34

01'00"

(34'00")

3.40 (-27.90)

56 / 1610

94 / 60

35

01'00"

(35'00")

2.41 (-28.89)

40 / 1650

82 / 49

36

01'00"

(36'00")

3.61 (-27.70)

60 / 1710

96 / 62

37

01'00"

(37'00")

1.39 (-29.91)

23 / 1733

32 / 72

38

01'00"

(38'00")

2.26 (-29.04)

37 / 1771

72 / 52

39

01'00"

(39'00")

2.38 (-28.92)

39 / 1810

92 / 43

40

01'00"

(40'00")

2.71 (-28.60)

45 / 1856

86 / 52

41

01'00"

(41'00")

3.33 (-27.97)

55 / 1911

104 / 53

42

01'00"

(42'00")

3.40 (-27.90)

56 / 1968

108 / 52

43

01'00"

(43'00")

2.23 (-29.08)

37 / 2005

98 / 37

44

01'00"

(44'00")

2.94 (-28.37)

48 / 2054

94 / 52

45

01'00"

(45'00")

2.29 (-29.02)

38 / 2092

86 / 44

46

01'00"

(46'00")

2.64 (-28.67)

43 / 2136

88 / 49

47

01'00"

(47'00")

1.42 (-29.88)

23 / 2159

86 / 27

48

01'00"

(48'00")

0.98 (-30.33)

16 / 2176

76 / 21

49

01'00"

(49'00")

1.88 (-29.42)

31 / 2207

82 / 38

50

01'00"

(50'00")

0.80 (-30.50)

13 / 2221

80 / 16

51

01'00"

(51'00")

0.88 (-30.42)

14 / 2235

90 / 16

52

01'00"

(52'00")

3.67 (-27.63)

61 / 2296

114 / 53

53

01'00"

(53'00")

0.16 (-31.15)

2 / 2299

78 / 3

54

01'00"

(54'00")

4.22 (-27.09)

70 / 2369

46 / 152

55

01'00"

(55'00")

19.46 (-11.84)

322 / 2692

20 / 1613

56

01'00"

(56'00")

23.53 (-7.77)

390 / 3082

30 / 1300

57

01'00"

(57'00")

27.91 (-3.40)

462 / 3545

16 / 2892

58

01'00"

(58'00")

31.30

519 / 4065

10 / 5199

59

01'00"

(59'00")

27.07 (-4.24)

451 / 4516

14 / 3222

60

01'00"

(01:00'00")

28.57 (-2.73)

474 / 4991

16 / 2968

61

01'00"

(01:01'00")

28.57 (-2.73)

474 / 5465

16 / 2966

62

01'00"

(01:02'00")

23.84 (-7.46)

397 / 5862

24 / 1654

63

01'00"

(01:03'00")

26.28 (-5.03)

434 / 6297

22 / 1976

64

01'00"

(01:04'00")

25.35 (-5.95)

419 / 6717

30 / 1399

65

01'00"

(01:05'00")

21.43 (-9.88)

356 / 7073

26 / 1370

66

01'00"

(01:06'00")

18.09 (-13.21)

300 / 7374

16 / 1876

67

00'30"

(01:06'30")

10.47 (-20.84)

87 / 7461

40 / 435

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	31'45"	00:42'27"
3	13'18"	00:55'45"
4	02'04"	00:57'49"
5	02'08"	00:59'57"
6	02'17"	01:02'14"
7	02'26"	01:04'40"
7.5	03'56"	01:06'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

Annie Teng 上傳了新日誌

3.2 km | 00:31:47 | 09:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:32:18 | 06:41/km

王聖欣上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:25 | 06:09/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:12:44 | 12:42/km

randallkwo 上傳了新日誌