謝耀德 2021/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.1 km | 00:40:19 | 06:37/km

日期: 2021-10-11 16:48 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 141 - 卡路里: 438 Cal - 總步數: 6892 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'51" / 06'54" / 06'47" / 06'24" / 06'29" / 06'18" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+00'38")

1000 / 1000

167 / 86

2

06'54"

(13'46")

06'51" (+00'38")

1005 / 2005

169 / 85

3

06'47"

(20'33")

06'44" (+00'31")

1005 / 3011

171 / 86

4

06'28"

(27'01")

06'25" (+00'12")

1007 / 4018

171 / 90

5

06'29"

(33'30")

06'25" (+00'12")

1008 / 5027

172 / 90

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

衛風-風口罩4-7H

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.83 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , Kelly🌸🌼 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'54"	00:13'45"
3	06'47"	00:20'32"
4	06'24"	00:26'56"
5	06'29"	00:33'25"
6	06'18"	00:39'43"
6.1	06'22"	00:40'19"

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