黃國棟 2021/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

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7.7 km | 02:25:12 | 18:51/km

日期: 2021-10-15 07:28 - 總爬升: 449 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 3 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 20'12" / 26'36" / 20'22" / 16'10" / 11'50" / 14'13" / 14'17" / 20'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'01"

(24'01")

21'00" (+09'44")

1142 / 1142

2

25'06"

(49'07")

25'07" (+13'51")

999 / 2141

3

20'54"

(01:10'01")

20'57" (+09'41")

997 / 3139

4

15'57"

(01:25'58")

15'46" (+04'30")

1011 / 4151

5

12'42"

(01:38'40")

11'16"

1126 / 5277

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

10月累積里程 : 711.41 km

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李揚璿, 丁國榮和其他 196 人說推

·

觀看另 2 則留言

何明鍾（瘋之谷）國棟大哥，中午好，小週末登山愉快

2021-10-15 13:27 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜會長週五登火炎山愉快

2021-10-16 05:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'12"	00:20'12"
2	26'36"	00:46'48"
3	20'22"	01:07'10"
4	16'10"	01:23'20"
5	11'50"	01:35'10"
6	14'13"	01:49'23"
7	14'17"	02:03'40"
7.8	17'16"	02:18'20"

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