Vincent Lai 2021/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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9.6 km | 01:24:06 | 08:45/km

日期: 2021-10-15 18:27 - 地點: 潭雅神 - 平均心率: 140 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'21" / 08'03" / 08'27" / 06'14" / 07'40" / 09'39" / 09'04" / 08'37" / 11'49" / 14'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'53")

06'31" (+00'17")

1000 / 2000

3

08'27"

(22'20")

08'27" (+02'13")

1000 / 3000

4

06'14"

(28'34")

06'14"

1000 / 4000

5

07'40"

(36'14")

07'40" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

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不蘇胡，跑跑走走就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.88 km

愛迪達型號累積 : 1465.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

美好, Vincent Lai 和其他 12 人說推

·

廖俊雄 Lai大哥散步舒心

2021-10-16 01:49 ·

1 個人推

黃肇璟太棒了讚賞您

2021-10-16 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'03"	00:15'24"
3	08'27"	00:23'51"
4	06'14"	00:30'05"
5	07'40"	00:37'45"
6	09'39"	00:47'24"
7	09'04"	00:56'28"
8	08'37"	01:05'05"
9	11'49"	01:16'54"
9.6	14'24"	01:25'37"

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