Vincent Lai 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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5.1 km | 01:44:29 | 20:26/km

日期: 2021-10-16 07:12 - 總爬升: 151 m - 地點: 南寮登山步道 - 平均心率: 111 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 102 - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 15'57" / 25'56" / 27'55" / 15'43" / 13'46" / 47'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'57"

(15'57")

15'57" (+02'11")

1000 / 1000

2

25'56"

(41'53")

25'56" (+12'10")

1000 / 2000

3

27'54"

(01:09'48")

27'54" (+14'08")

1000 / 3000

4

15'43"

(01:25'31")

15'43" (+01'57")

1000 / 4000

5

13'46"

(01:39'17")

13'46"

1000 / 5000

6

05'12"

(01:44'29")

45'48" (+32'02")

113 / 5113

台中

Vincent Lai

·

台中

Vincent Lai

·

嗯～有秋天的感覺，天氣不那麼熱了。😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.88 km

Diadora 登山鞋累積 : 650.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

美好, 陳皮和其他 11 人說推

·

黃肇璟天天開心的您

2021-10-16 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'57"	00:15'57"
2	25'56"	00:41'53"
3	27'55"	01:09'48"
4	15'43"	01:25'31"
5	13'46"	01:39'17"
5.1	45'56"	01:44'30"

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