Hilda Fish 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
ID 43402

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

36.2 km | 01:57:08 | 18.5 km/h

日期: 2021-10-16 06:49 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 53 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

24.16 (-5.11)

5000 / 5000

2

12'18"

(24'44")

24.49 (-4.78)

5000 / 10000

3

21'12"

(45'56")

14.17 (-15.10)

5000 / 15000

4

28'08"

(01:14'05")

10.68 (-18.59)

5000 / 20000

5

10'15"

(01:24'21")

29.27

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 594.17 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	1.0 %
2	22.9	5.0 %
3	29.0	-1.1 %
4	24.5	-0.1 %
5	20.2	-0.1 %
6	22.8	-0.1 %
7	31.6	0.0 %
8	24.3	-0.1 %
9	4.4	2.2 %
10	14.2	1.0 %
11	16.1	2.0 %
12	20.3	1.4 %
13	20.0	2.6 %
14	8.8	3.8 %
15	6.6	5.8 %
16	3.3	7.5 %
17	3.8	6.2 %
18	1.9	6.6 %
19	29.8	-6.7 %
20	30.8	-6.7 %
21	28.6	-6.8 %
22	31.6	-5.2 %
23	29.0	-3.4 %
24	28.3	-1.7 %
25	27.9	-1.6 %
26	1.7	-0.8 %
27	17.8	1.6 %
28	17.2	-0.9 %
29	20.7	-0.2 %
30	22.2	-0.4 %
31	21.6	1.0 %
32	22.4	-0.6 %
33	13.9	-0.2 %
34	16.1	2.0 %
35	16.0	-1.0 %
36	15.8	0.0 %
36.2	20.0	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km