Ader_Lee 2021/10/16 訓練日誌

Ader_Lee 新北市
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Ader_Lee

100.6 km | 04:37:27 | 21.7 km/h

日期: 2021-10-16 04:57 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2138 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'37"

(14'37")

20.57 (-7.12)

5000 / 5000

12'35"

(27'13")

23.84 (-3.85)

5000 / 10000

11'34"

(38'48")

26.09 (-1.61)

5000 / 15000

13'55"

(52'43")

21.56 (-6.14)

5000 / 20000

14'53"

(01:07'37")

20.22 (-7.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

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新月橋(新莊)

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陽光橋(新店)

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星光橋(汐止)

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辰光橋(二重疏洪道)

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彩虹橋(內湖)

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今日目標: 日，月，星，辰，彩虹橋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.87 km

GIANT-FCR

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ruru, Sandy Tsai 和其他 6 人說推

留言

Eason 哈哈，我出門有看到阿德哥在同興公園整裝準備出發說，當時就心想，阿德哥今天應該又是百K了吧，太厲害了

2021-10-16 15:00 ·

1 個人推

陳德宗環台北100K，強

2021-10-16 15:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-0.2 %
2	24.5	1.0 %
3	21.3	1.0 %
4	6.5	1.7 %
5	12.4	-1.0 %
6	26.7	-0.5 %
7	10.9	-0.2 %
8	22.5	1.0 %
9	24.2	-0.7 %
10	24.8	-0.3 %
11	27.7	1.0 %
12	28.8	-0.1 %
13	25.5	-0.2 %
14	22.5	1.0 %
15	26.1	-0.7 %
16	16.7	-0.2 %
17	25.5	-1.0 %
18	27.7	1.2 %
19	12.2	2.2 %
20	21.1	1.0 %
21	6.1	-1.4 %
22	14.8	2.0 %
23	12.0	2.7 %
24	23.7	2.2 %
25	22.1	-1.0 %
26	13.7	2.0 %
27	22.8	-1.2 %
28	19.9	1.2 %
29	17.6	2.7 %
30	29.8	-1.4 %
31	25.7	-1.2 %
32	19.6	1.4 %
33	24.7	2.0 %
34	2.7	4.0 %
35	11.3	6.7 %
36	12.0	5.4 %
37	16.1	-4.0 %
38	42.9	-6.1 %
39	42.4	-6.9 %
40	24.2	-3.4 %
41	21.6	-0.4 %
42	15.6	-1.2 %
43	24.0	-0.6 %
44	22.2	-0.8 %
45	15.0	1.0 %
46	9.0	-0.5 %
47	7.9	-0.6 %
48	4.3	-1.4 %
49	18.4	-1.5 %
50	26.3	-0.5 %
51	6.0	2.2 %
52	5.3	2.0 %
53	28.8	-2.2 %
54	16.6	-0.2 %
55	15.9	2.0 %
56	27.3	-0.6 %
57	10.8	-1.6 %
58	29.0	-0.6 %
59	28.6	-0.4 %
60	17.3	-0.5 %
61	26.1	1.2 %
62	16.9	1.0 %
63	28.3	-0.2 %
64	25.7	-1.5 %
65	35.0	1.3 %
66	37.9	-0.4 %
67	28.6	-0.1 %
68	10.0	-0.6 %
69	16.2	-0.4 %
70	27.1	1.5 %
71	24.8	-0.7 %
72	27.9	1.0 %
73	26.3	-0.2 %
74	31.9	-0.2 %
75	6.8	1.0 %
76	30.0	1.0 %
77	29.8	-0.5 %
78	23.5	-0.7 %
79	24.5	-0.4 %
80	23.2	1.3 %
81	24.7	-0.4 %
82	11.1	-0.4 %
83	14.4	-3.8 %
84	20.6	1.5 %
85	24.5	1.0 %
86	23.7	-0.1 %
87	23.8	-0.7 %
88	13.0	4.0 %
89	25.0	-0.8 %
90	30.0	-0.2 %
91	25.0	1.2 %
92	1.8	1.2 %
93	18.2	-0.2 %
94	21.7	-0.2 %
95	15.3	-0.2 %
96	23.7	2.2 %
97	25.5	-0.2 %
98	19.8	-0.6 %
99	24.5	-0.1 %
100	23.4	1.0 %
100.6	13.2	1.5 %