彭日生 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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10.1 km | 00:45:14 | 04:28/km

日期: 2021-10-17 20:33 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 風大涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'52" / 04'40" / 04'35" / 04'33" / 04'25" / 04'33" / 04'19" / 04'20" / 04'16" / 04'12" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'41")

04'40" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'16")

04'35" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'48")

04'32" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'25"

(23'13")

04'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.62 km

🐊鱷魚🐊 母子Y拖累積 : 1177.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, JD 和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

Ming Yeh 飆速運動愉快！

2021-10-18 19:27 ·

張清榮早安，夜跑運動愉快，加油

2021-10-19 11:38 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'40"	00:09'32"
3	04'35"	00:14'07"
4	04'33"	00:18'40"
5	04'25"	00:23'05"
6	04'33"	00:27'38"
7	04'19"	00:31'57"
8	04'20"	00:36'17"
9	04'16"	00:40'33"
10	04'12"	00:44'45"
10.1	03'52"	00:45'08"

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