李國韶 2013/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
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17.4 km | 01:40:20 | 05:45/km

日期: 2013-05-08 20:04 - 地點: 家至造橋繞一圈折返 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1020 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 05'14" / 05'13" / 05'11" / 05'17" / 06'41" / 06'40" / 06'34" / 05'52" / 06'45" / 06'16" / 06'13" / 06'05" / 06'06" / 06'00" / 04'47" / 04'51" / 04'37" / 04'41" /

大坪社區平日固定團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 416.28 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4468.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

rexlai, aron lee 和其他 48 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'13"	00:10'27"
3	05'11"	00:15'38"
4	05'17"	00:20'55"
5	06'41"	00:27'36"
6	06'40"	00:34'16"
7	06'34"	00:40'50"
8	05'52"	00:46'42"
9	06'45"	00:53'27"
10	06'16"	00:59'43"
11	06'13"	01:05'56"
12	06'05"	01:12'01"
13	06'06"	01:18'07"
14	06'00"	01:24'07"
15	04'47"	01:28'54"
16	04'51"	01:33'45"
17	04'37"	01:38'22"
17.4	04'41"	01:40'20"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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