謝耀德 2021/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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12.0 km | 01:18:14 | 06:30/km

日期: 2021-10-18 17:06 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 143 - 卡路里: 864 Cal - 總步數: 13326 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'29" / 06'30" / 06'27" / 08'28" / 06'24" / 06'16" / 06'17" / 06'24" / 06'13" / 06'18" / 06'20" / 06'00" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'27" (+00'31")

1007 / 1007

169 / 91

2

06'30"

(13'00")

06'29" (+00'33")

1001 / 2009

170 / 90

3

06'30"

(19'30")

06'27" (+00'31")

1007 / 3016

170 / 90

4

08'28"

(27'58")

08'23" (+02'27")

1009 / 4025

158 / 75

5

06'21"

(34'19")

06'19" (+00'23")

1003 / 5029

170 / 92

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.83 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , 陳錫勳和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'30"	00:12'59"
3	06'27"	00:19'26"
4	08'28"	00:27'54"
5	06'24"	00:34'18"
6	06'16"	00:40'34"
7	06'17"	00:46'51"
8	06'24"	00:53'15"
9	06'13"	00:59'28"
10	06'18"	01:05'46"
11	06'20"	01:12'06"
12	06'00"	01:18'06"
12.0	14'02"	01:18'14"

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