彭日生 2021/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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10.1 km | 00:50:51 | 05:02/km

日期: 2021-10-20 10:53 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'08" / 05'15" / 05'11" / 05'04" / 05'02" / 04'59" / 05'00" / 04'56" / 04'53" / 04'40" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'37")

05'14" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'49")

05'11" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'53")

05'03" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'54")

05'01" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.62 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, 陳孫文和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

張清榮早安，跑步運動愉快，加油

2021-10-21 09:13 ·

陳向榮午安！傍晚跑跑開心噢！

2021-10-21 12:11 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'15"	00:10'23"
3	05'11"	00:15'34"
4	05'04"	00:20'38"
5	05'02"	00:25'40"
6	04'59"	00:30'39"
7	05'00"	00:35'39"
8	04'56"	00:40'35"
9	04'53"	00:45'28"
10	04'40"	00:50'08"
10.1	04'38"	00:50'36"

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