莊正宇 2021/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

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5.1 km | 00:39:32 | 07:44/km

日期: 2021-10-19 20:04 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 09'03" / 09'52" / 08'27" / 06'10" / 05'24" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

09'03" (+03'39")

1000 / 1000

2

09'51"

(18'54")

09'51" (+04'27")

1000 / 2000

3

08'27"

(27'22")

08'27" (+03'03")

1000 / 3000

4

06'09"

(33'31")

06'09" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'24"

(38'56")

05'24"

1000 / 5000

6

00'36"

(39'32")

05'35" (+00'11")

107 / 5107

台北市

莊正宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.35 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1113.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	09'52"	00:18'55"
3	08'27"	00:27'22"
4	06'10"	00:33'32"
5	05'24"	00:38'56"
5.1	05'43"	00:39'33"

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