顏憲瑞 2021/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

顏憲瑞台北市
ID 297081

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13.2 km | 00:48:00 | 03:38/km

日期: 2021-10-21 21:25 - 平均心率: 172 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 224

Pace: 03'27" / 03'25" / 03'25" / 03'25" / 03'27" / 03'28" / 03'27" / 03'29" / 03'26" / 03'30" / 03'40" / 03'57" / 04'53" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

03'27" (+00'02")

1000 / 1000

2

03'25"

(06'52")

03'25"

1000 / 2000

3

03'25"

(10'17")

03'25"

1000 / 3000

4

03'25"

(13'42")

03'25"

1000 / 4000

5

03'26"

(17'09")

03'26" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

虛擬跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 414.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Max 陳子仁, 小蝸 Lin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	03'25"	00:06'52"
3	03'25"	00:10'17"
4	03'25"	00:13'42"
5	03'27"	00:17'09"
6	03'28"	00:20'37"
7	03'27"	00:24'04"
8	03'29"	00:27'33"
9	03'26"	00:30'59"
10	03'30"	00:34'29"
11	03'40"	00:38'09"
12	03'57"	00:42'06"
13	04'53"	00:46'59"
13.2	06'29"	00:48'00"

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