marahalf 2021/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.2 km | 00:39:48 | 07:39/km

日期: 2021-10-23 05:49 - 地點: 故宮南院 - 天氣: cool - 平均心率: 159 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 7898 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'47" / 07'51" / 08'11" / 07'23" / 07'14" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'46" (+00'34")

1000 / 1000

198 / 64

2

07'51"

(15'38")

07'50" (+00'38")

1000 / 2001

198 / 64

3

08'11"

(23'49")

08'10" (+00'58")

1001 / 3002

197 / 62

4

07'26"

(31'15")

07'25" (+00'13")

1000 / 4003

198 / 67

5

07'13"

(38'28")

07'12"

1000 / 5003

198 / 69

6

01'20"

(39'48")

06'41"

199 / 5203

201 / 74

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Black day 6
Run for 5.2K
52-0
Finished✅
Seek run 52-0 feeling❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.38 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Min-Chun Yen, Minpei Chen 和其他 12 人說推

·

張清榮午安，週末晨跑運動愉快，加油

2021-10-23 14:45 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run relax 😊👍

2021-10-23 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'51"	00:15'38"
3	08'11"	00:23'49"
4	07'23"	00:31'12"
5	07'14"	00:38'26"
5.2	06'42"	00:39'48"

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成績 : 01:07:05

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