彭日生 2021/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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10.1 km | 00:47:52 | 04:44/km

日期: 2021-10-26 11:32 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 03'07" / 04'55" / 04'54" / 04'46" / 04'43" / 04'39" / 04'42" / 04'38" / 04'43" / 04'27" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'57")

04'55" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'51")

04'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'37")

04'45" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'20")

04'42" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.62 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, JD 和其他 32 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳達鈴哈……真的是如此

2021-10-27 13:31 ·

1 個人推

JD 晚安日生是的打翻咖啡會慌張

2021-10-30 21:42 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'07"	00:03'07"
2	04'55"	00:08'02"
3	04'54"	00:12'56"
4	04'46"	00:17'42"
5	04'43"	00:22'25"
6	04'39"	00:27'04"
7	04'42"	00:31'46"
8	04'38"	00:36'24"
9	04'43"	00:41'07"
10	04'27"	00:45'34"
10.1	04'23"	00:46'00"

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