謝耀德 2021/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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9.0 km | 03:01:39 | 20:08/km

日期: 2021-10-25 10:01 - 總爬升: 881 m - 地點: 員林萬裡長城 - 天氣: 熱熱地 - 平均心率: 92 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 29504 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 22'41" / 18'22" / 22'36" / 15'31" / 21'19" / 30'46" / 14'41" / 19'56" / 15'19" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'42"

(22'42")

21'32" (+06'47")

1053 / 1053

140 / 33

2

18'45"

(41'27")

18'40" (+03'55")

1003 / 2057

179 / 29

3

22'30"

(01:03'57")

22'23" (+07'38")

1004 / 3062

172 / 25

4

15'37"

(01:19'34")

15'36" (+00'51")

1000 / 4062

192 / 33

5

23'20"

(01:42'54")

23'12" (+08'27")

1005 / 5067

155 / 27

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.83 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , Yao Chin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'41"	00:22'41"
2	18'22"	00:41'03"
3	22'36"	01:03'39"
4	15'31"	01:19'10"
5	21'19"	01:40'29"
6	30'46"	02:11'15"
7	14'41"	02:25'56"
8	19'56"	02:45'52"
9	15'19"	03:01'11"
9.0	25'46"	03:01'39"

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