顏憲瑞 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

顏憲瑞台北市
ID 297081

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11.0 km | 00:45:18 | 04:06/km

日期: 2021-10-24 20:19 - 平均心率: 173 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 04'09" / 04'12" / 04'06" / 04'06" / 04'03" / 04'06" / 03'56" / 04'05" / 04'05" / 04'14" / 04'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'20")

04'11" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'26")

04'06" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'32")

04'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'35")

04'03" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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虛擬跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 414.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Max 陳子仁, 克里斯和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'12"	00:08'21"
3	04'06"	00:12'27"
4	04'06"	00:16'33"
5	04'03"	00:20'36"
6	04'06"	00:24'42"
7	03'56"	00:28'38"
8	04'05"	00:32'43"
9	04'05"	00:36'48"
10	04'14"	00:41'02"
11	04'14"	00:45'16"
11.0	03'48"	00:45'20"

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