黃意堅 2021/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:57:52 | 05:46/km

日期: 2021-10-27 05:02 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 05'38" / 06'38" / 05'24" / 05'26" / 05'38" / 05'30" / 05'28" / 05'24" / 05'14" / 06'46" / 38'20" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.96 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Muchin Chen, 陳俞廷和其他 5 人說推

·

楊樂樂（二哥）早安，運動流汗開心喲！

2021-10-27 09:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'38"	00:12'16"
3	05'24"	00:17'40"
4	05'26"	00:23'06"
5	05'38"	00:28'44"
6	05'30"	00:34'14"
7	05'28"	00:39'42"
8	05'24"	00:45'06"
9	05'14"	00:50'20"
10	06'46"	00:57'06"
10.0	36'20"	00:57'52"

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